اهرامات الجبزة بين التاريخ والغموض

الكثير من الاشخاص يعيشون الوحدة النفسية ، واحيانا ما تكون الوحدة النفسية إما شعور حقيقي أو شعور توهمي .

لكن ما المقصود بالوحدة النفسية ؟

الوحدة في اللغة تعني توحد الشخص مع ذاته أو انعزاله مع الاخرين ،ومن ثم يصبح الشخص  وحيد ،الوحدة أي الفرد مع ذاته في حالة من التفرد النفسي والانعزالية التامة عن المحيطين.

الوحدة النفسية حسب تعريف ويكيبديا

الوحدة هواحساس قوي بالفراغ والانعزال، وفي حالة شعور الشخص بالوحدة فهو أكثر من الشعور بالرغبة برفاق أو الارادة  بفعل شيء مع شخص آخر، الوحدة هي الشعور بكونك مقطوع عن الآخرين، منعزل عن الناس الآخرين، في بعض الاحيان الشخص الوحداني يجد صعوبة في اي شكل من أشكال الاتصال مع الناس الآخرين، ويواجه الناس الوحيدون في أغلب الأحيان إحساس شخصي مِنْ الفراغِ أَو بوجود فجوة في داخلهم، بمشاعرِ الافتراق أَو العزلةِ مِنْ العالمِ. أنه وحيد في الدنيا لا يوجد من يعينه أو يشاركه همومه الوحدة شعور لا يُفهَم من الكلام بل بالتجربة و البعض منهم يصبح وحيدا لأسباب أخرى معقدة مثل المكتئب يصبح وحيدا من كثرة التوجع والضغوطات فلا بد ان لايرى أحد أي مايسمى المنعزل نفسيا. الناس الوحيدون نفسيا  هم الاشخاص الأكثر أنتحارا في العالم ويشعر بان لا أحد يرافقه يسعده ويكون الإنسان الوحيد والحزين ويشعر بالرغبة من التشفي من شخص ما لا تنطبق هذه القاعدة على كل الأشخاص

تعريف الوحدة النفسية من المنظور النفسي

 عرف العالم رايز مان ( Riesman 1995 ): بان معظم الأفراد لا يستطيعون التعايش مع متطلبات التقدم التكنولوجي الهائل دون أن يتعرضوا إلى الكثير من صور الإحساس بالوحدة النفسية ، كما يعتبر الإحساس بالوحدة النفسية تعد نقطة البدء لكثير من المشكلات التي يعاني منها الإنسان المعاصر لأنها تأثيراتها تتبادل فيما بينها في حلقة دائرية إذ تؤثر الواحدة بالأخرى .
  نفعالي
  عرف كل من كوفيل وأكاماتسو (Cuffel & Akamatsu 1989) إلى أن أفضل أسلوبعرف سموند  Symond1939) ):إلى إن أبناء الآباء المسيطرين أكثر حساسية ويتسمون بالخجل والانعزال على أنفسهم ,وان الوحدة النفسية نقطة البداية لكثير من المشكلات التي يمكن أن يعاني ويشكو منها الفرد ، يتصدرها الشعور الذاتي بعدم السعادة والتشاؤم ، فضلاً على الإحساس القهري بالعجز ، نتيجة للانعزال الاجتماعي والا لتقييم الوحدة من خلال مستويات الرضى عن العلاقات الاجتماعية . فالوحدة ترتبط ارتباطاً عالياً بالرضا عن العلاقات الاجتماعية أكثر منها بأي مستوى مطلق من العلاقات الشخصية.
 عرف العالم ساندبرج (Sandburg, 1988) إلى إن الوحدة النفسية مشكلة حقيقية ودائمة بالنسبة إلى بعض من الأفراد  وعندما يشعر الناس بالوحدة فإن هذا الشعور يشمل كل نواحي حياتهم لما يترتب عليها من تأثيرات سلبية على شخصية الفرد وتوافقه النفسي والاجتماعي .

وقد وصف ((ابراهام ماسلو)) الشعور بالوحدة النفسية بأنه سلوك ينتج بسبب عدم إشباع حاجات الحب والاحترام والانتماء ، ومن شأنه أن يؤدي إلى صعوبة تحقيق الفرد لذاته .

كما اتجه الباحثون إلى دراسة الوحدة النفسية باعتبارها نتاجا للعلاقات الانفعالية والاجتماعية غير المرضية فضلا عن اتسامها بخاصية الإشباع الى جانب ذلك وصف بعض الباحثين الوحدة النفسية بأنها حالة تترسب تدريجيا  في نفسية الفرد نتيجة تعرضه لظروف ذات خاصية معينة .

كما رأت روكاتش  (2004  Rokach) : ان الوحدة النفسية حالة إنسانية حتمية يتعذر الهروب منها يعاني من آلمها بدون استثناء الغني والفقير  الحكيم والجاهل المؤمن بالله والملحد السليم جسميا والعليل في هذا الكون 

كما ترى روكاتش ان  Lonely)وِAlone ) مصطلحين مشتقان من نفس الكلمة الانكليزية All  one)  ) إلا إنهما ليسا مترادفين  فمن الممكن أن يكون الإنسان وحيدا (Lonely )بدون أن ينفرد بنفسه Alone) ) ومن الممكن أيضا أن يكون الإنسان منفردا بنفسه ولا يشعر بالوحدة النفسية لان الانفراد بالنفسAloneness)  ) والذي يعني البعد عن الآخرين والأهل والأصدقاء  يختلف عن الوحدة النفسية Loneliness) ) الذي يعاني منها الفرد حتى ولو  كان  بين أهله وأصدقائه

 أسباب الشعور بالوحدة

 أسباب الإحساس بالوحدة عدة، منها ما يتعلق بالعمر، أو بالعوامل النفسية، والظروف التي تحيط بالإنسان، وقد جمعنا لكم أهم الأسباب المؤدية إلى ذلك:

1. الشعور بالوحدة عند التقدم في العمر:  يعيش المسنون حالة من الفراغ، يصاحبها الشعور بالاكتئاب، والإحساس بالوحدة، فغياب العمل وانشغال الناس من حول المسن، كلها أمور تزيد من إحساسه بالوحدة والعزلة.
2. الشعور بالوحدة بعد فقدان الزوج أو الزوجة: فقدان شريك الحياة من أهم أسباب الشعور بالوحدة، حيث يشارك الإنسان عادة، الكثير من تفاصيل الحياة مع الطرف الآخر، وعند وفاة هذا الطرف يشعر الشريك الآخر بحالة من الوحدة والانعزال. وقد يصاب الشخص بنفس الشعور في حال وفاة شخص قريب جداً منه كأحد الوالدين أو الأخوة أو الأبناء.
3. الشعور بالوحدة بسبب صفات وطباع شخصية: كالخجل وضعف الشخصية وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين وتكوين صداقات أو علاقات وثيقة.
4. الشعور بالوحدة في الغربة: الابتعاد عن الروتين في الحياة، واللجوء إلى كثرة التنقل والترحال، بسبب العمل أو الدراسة، ما يشعر الأشخاص بصعوبة التواصل مع الآخرين، والدخول في علاقات جديدة.
5. الشعور بالوحدة بعد خسارة حبيب أو صديق: قد يشعر الإنسان بأنه وحيد بعد أن ينفصل عن شريكه أو يتعرض للخيانة أو يمر بتجربة عاطفية صعبة. كما قد يتعرض لنفس الشعور في حال خسر صديقه المقرب.
6. الشعور بالوحدة بسبب السوشال ميديا :كثرة العلاقات الوهمية على شبكات التواصل الاجتماعي، بسبب استهلاك الكثير من الوقت في علاقات غير حقيقية، ما يبعدنا عن العلاقات الإنسانية الواقعية.

أنواع الوحدة

ويمكن تقسيمه إلى نوعين، بناء على المسببات: 

1. الوحدة العاطفية: وهي حالة نفسية يعيشها المرء، بسبب الافتقار إلى علاقة حميمية وثيقة مع طرف آخر، من خلال فقدان شريك الحياة أو الانفصال عن الشريك، ما يتسبب في حالة نفسية سيئة، توصل إلى الوحدة والانعزال.
2. الوحدة الاجتماعية: وفيها يفتقر المرء إلى العلاقات الاجتماعية، كالشخص الذي ينتقل للعيش في مكان جديد، بسبب العمل أو الدراسة، ما يجعل تكوين صداقات جديدة أمراً صعباً، خاصة في ظل الاختلافات الثقافية واللغوية.

• ماذا أفعل عندما أشعر بالوحدة  ؟ 

1. التطوع في عمل خيري : العمل التطوعي طريقة رائعة لتبديد وقت الفراغ، واكتساب أصدقاء جدد، والأروع من ذلك سيكون احساسك بالسعادة لنشر الخير ومساعدة المحتاجين. 
2. البكاء قد يبدو لك حلًا غريبًا، لكنه حل مثالي لتفريغ المشاعر السلبية المختزنة، فما بعد البكاء راحة. 
3. عبر عن شعورك بالامتنان امتنانك تجاه شخص أو شيءٍ ما يولد بداخلك طاقات ايجابية تؤدي لشعورك بالسعادة. جرب لمدة شهر أن تعبر عن امتنانك لشخص ما أو شيءٍ ما. 
4. اشترك في أي نادٍ في مدينتك في النادي ستقضي وقت فراغك في ممارسة رياضة، أو المشاركة في نشاط، وستكون فرصة طيبة للتعرف على الكثير من الأصدقاء الجدد.  
5. عليك بالقراءة القراءة نشاط ممتع للغاية، يمكنك البدء بالكتب الخفيفة والروايات، سلسلة هاري بوتر وسلسلة ما وراء الطبيعة اختيارات رائعة للبداية. 
6. شاهد مقاطع فيديو مضحكة اليوتيوب يمتلأ بها، يمتلأ أيضًا بالمسرحيات الكوميدية التي ستجعلك تضحك من القلب.

الوحدة القاتلة ماذا تفعل ؟؟ 

 إن الشعور بالوحدة يخلق شعورا بالضغط النفسي والعصبي، الأمر الذي يتعامل معه الجسم عبر إفراز هرمون الكورتيزول؛ إلا أن زيادة إفراز ذلك الهرمون لفترة طويلة تساهم في زيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وداء السكري والسرطان.

2- إضعاف جهاز المناعة
إن الشعور بالوحدة والانعزال لفترة طويلة قد يضعف من قدرة الجهاز المناعي على محاربة المرض؛ حيث إن الشعور بالوحدة يتسبب في إفراز بعض الهرمونات نتيجة للضغوط النفسية والعصبية، والتي تؤثر بشكل سلبي على عمل جهاز المناعة بالجسم.

3- تجنب تناول طعام صحي؛ حيث إن الشعور بالوحدة غالبا ما يدفع الفرد إلى تناول كميات أكبر من الطعام خاصة غير الصحي؛ الأمر الذي يؤدي إلى اكتساب مزيد من الوزن والتعرض للأخطار الصحية الناجمة عن السمنة والبدانة كأمراض القلب وضغط الدم المرتفع وداء السكري. كما توضح الدراسات أن الشعور بالوحدة يؤثر على اختيارات الطعام الذي نتناوله وكيفية تحضيره من دون عناية واهتمام كافيين.

4- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية

إن الشعور بالوحدة يعزز من عدم الرغبة في ممارسة التمارين الرياضية، والذي بدوره يلقى بظلاله السلبية على الصحة؛ لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بجانب فوائده الصحية الجمة يعد من أكثر الطرق فعالية لمجابهة الاكتئاب المصاحب للشعور بالوحدة. حيث إن ممارسة التمارين الرياضية مع الآخرين يعزز من الشعور الإيجابي بالذات ويقوي من العلاقات الاجتماعية. لذا يحبذ ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين ونصف أسبوعيا على الأقل.

5- اللجوء إلى التدخين
للأسف، يلجأ الكثير ممن يشعرون بالوحدة إلى التدخين كوسيلة للتخفيف من الشعور بالضغوط؛ إلا أن ذلك الأمر الذميم يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية على كافة أعضاء الجسم، كما أن التدخين يرتبط بشكل مباشر بالإصابة بقائمة طويلة من الأمراض الخطيرة، في مقدمتها أمراض القلب والرئة، بجانب عدد لا بأس به من أنواع السرطان.